Ara
  • emre0551

Yogaya Başlamaya Hazır mısın?


Yogaya Başlamanız için Nedenler


Yoga nedir, neden bu kadar popüler? Yoga etik davranışlar, bedensel ve zihinsel arınma, doğru beden duruşu, nefes ve bedensel enerji kontrolü, duyuların kontrolü, odaklanma, meditasyon, farkındalık ve birlik unsurlarından oluşan, kelime anlamı birlik, bir olmak olan bir felsefedir.

Asana yani yoganın hareketler bütünü, esneme ve pozlardan oluşan hareketler serisidir. Bu hareketler bütününden zaman içinde farklı yoga ekolleri ortaya çıkmıştır. Bütün yoga ekolleri vücudun, zihnin ve ruhun dengelenmesine farklı şekillerde yardımcı olur. Bazı yoga ekolleri daha güce dayalı ve yorucu iken, bazı ekoller daha rahatlatıcı ve meditatiftir(örneğin, yin yoga). Hangi yoga türünü tercih ederseniz edin yoga bedeninizi güçlendirmek, esnetmek, zihninizi odaklamak ve rahatlamak için mükemmel bir yoldur.


Yoganın Faydaları


Yoga senin esnekliğini ve gücünü artıracaktır. Gün içerisinde daha enerjik ve konforlu hissetmene yardımcı olacaktır. Ayrıca,

  • Dolaşım bozukluğu.

  • Hipertansiyon

  • Artrit

  • Osteoporoz

  • Hareket etmede zorluk

  • Sırt ağrısı

  • Nefes darlığı

  • Baş ağrısı

  • Tansiyon

  • Stres

  • Depresyon problemlerinden birini ya da birkaçını yaşıyorsan bu problemlerin etkisini azaltmada faydalı olacaktır. Yoga, sakin ve güçlü hareketlerin uyumuyla popülerlik kazanmıştır. Bu sebeple yoga uzun süredir aktif hareket etmeyen ya da spor yapmayan kişiler tarafından da uygulanabilir. Aynı zamanda yoga, güçlü hareketleri sebebiyle kendi bedeninin sınırlarını zorlamak ve sıkılaşmak isteyen kişiler tarafından da yapılabilir. Yoga ile birlikte daha güçlü ve esnek bir bedene sahip olarak yüzme, dans, yürüyüş gibi diğer egzersizleri daha rahat yapabilirsin.


Yoga ayrıca;

  • Sakatlık riskini azaltır. Her yoga pozu spesifik kas gruplarını hedefler. Bu da esnekliğinin artmasına ve sakatlık riskinin azalmasına yardımcı olur.

  • Yoga stres seviyeni azaltır ve dinginleştirir. Yoga pozlarında zihnini, anda olmaya odaklayarak kişisel farkındalığını artırabilirsin.

  • Konsantrasyonu artırabilirsin. Yogadaki ritmik nefes alışverişi, odaklanmanı kolaylaştırır.Çevikliğini ve gücünü artırabilirsin. İleri seviye pozların çalışıldığı yoga stilleri sayesinde fiziksel olarak güçlenirsin.

  • Dengen iyileşir ve daha sağlam hissedersin. Denge pozları, karın kaslarını kullanmanı gerektirir. Bu da tüm vücudundaki dengeyi artırır.

  • Beden duruşunu düzeltir. Yoga pozları bedenindeki omuz ve sırt kasları gibi sıkışabilen kas gruplarını açar, bu yolla duruşundaki bozukluklar düzelir.

  • Vücut farkındalığın artar. Yoga pozlarına girerken bazı kas gruplarını kasman, bazı kas gruplarını gevşetmen gerekir. Bu yolla vücudundaki güçlü ve zayıf noktaları fark ederek tüm bedenine daha iyi hakim olursun.

  • İdeal vücut ağırlığına yaklaşabilirsin. Eğer kiloluysan doğru beslenmenin yanında yoga yaparak kilo kaybedebilirsin. Aşırı zayıfsan beslenme alışkanlıklarını değiştirerek kendini daha sağlıklı hissedebilirsin.

  • Daha rahat şekilde uyuyabilirsin. Daha az stres altındaken daha iyi uyursun, daha iyi uyursan daha az stres yaşarsın. Fiziksel aktivite ve zihinsel rahatlık bu çemberin başlangıç noktasıdır.

  • Çevreni genişletebilirsin. Ankara’nın yoga hareketi olarak çıktığımız bu yolda bize katılarak enerjini yükseltebilir. Genç ve dinamik ekibimizle farklı etkinliklerde yer alabilirsin.


#beginnersyoga #yogapractice #yogalayoga #moveyourassyoursoulwillfollow #hareketegeç

242 görüntüleme

©2019 Yoga La Yoga