14 Eylül Cmt | Yoga La Yoga

Elif Kaya İle Mindfulness Programı

Kayıt Kapalı
Elif Kaya İle Mindfulness Programı

Saat ve Yer

14 Eyl 2019 09:00
Yoga La Yoga, Kavaklıdere, Cinnah Cd. 12/A, 06690 Çankaya/Ankara, Türkiye

Bu Etkinlik Hakkında

Program içeriği:

1. Hafta: Nefes, Meditasyonda Nefes ve Hazza Oryantasyon

2. Hafta: Mindfulness Nedir?, Mindfulness Meditasyonu 3 Temel Uygulama

3. Hafta: Zihinden Çık – Bedene Gir, Yapmak ve Olmak

4. Hafta: Kalbin Mevcudiyeti, Değişen Haller

5. Hafta: Şifalanma – Travma ve Sinir Sistemi

6. Hafta: 3 Hayatta Kalma Mekanizması, Otonom Sinir Sistemi – Polivagal Teori

7. Hafta: Nöroplastisite, Meditasyonda Sırasında Nöral (Sinirsel) Değişimler

8. Hafta: Regülasyon, Uygulamada Derinleşme

8 hafta sürecek eğitimin ücreti 1.400 TL’dir.

Erken ödeme ücreti 1.200 TL'dir. (Son ödeme tarihi 23 Ağustos)

Öğrencilere özel fiyatımız 950 TL.

Ankara 8 Haftalık Program tarihleri:

14 - 15 Eylül 9.00 - 11.45 / 13.00 - 14.45

12 - 13 Ekim 9.00 - 11.45 / 13.00 - 14.45

(4 gün buluşma olacaktır. 8 hafta boyunca program devam edecektir.)

Mindfulness’ı kelime anlamıyla ‘yargısız, açık – nazik bir anlayışla dikkati kasıtlı olarak yönlendirerek ortaya çıkan bilinçli farkındalıkla yaşama sanatı’ olarak tanımlayabiliriz. Günlük yaşamın koşuşturmacasında anlarımızı kaçırıyoruz, dikkatimiz sürekli dışarıya çekiliyor ve zihnimizi geçmiş ve gelecek düşünceler arasında boğuşurken buluyoruz. 8 haftalık Mindfulness eğitimi bilimsel içeriklerle desteklenmiş Mindfulness çalışmaları ve meditasyon uygulamalarıyla en temelde kendi içimizde anlayışı ve öz şefkati, iyi bir gözlemci olma halini geliştirmek ve anların içinde bilinçli bir farkındalıkla kalarak yaşamla bütünlüğü deneyimlemek isteyen herkese yaşamlarına geçirecekleri içeriği sunar.

Bu içeriğin içinde 8 hafta boyunca her gün mail’inize gelecek ses kayıtları, haftalık hareket çalışmaları – buluşmalar ve çalışma kitapçığı ile meditasyon pratiklerini ve mindfulness olma halini gündelik yaşamınıza geçirme konusunda ihtiyacınız olan tüm teknik ve uygulamalar vardır.

Mindfulness’ın bilimsel araştırmalar tarafından kanıtlanan yaşamımıza sağladığı katkıları:

Düzenli Mindfulness meditasyon uygulamaları ve bilinçli farkındalık geliştirme sonucu beynin yapısının değişmesiyle birlikte;

Stresin azalması

Bakış açısının değişmesi

Anlayış, şefkat ve empati duygularının gelişmesi

Konsantrasyon, hafıza ve öğrenme kapasitesinin gelişmesi

Sinir sistemini regüle etmesiyle depresyon, kaygı vb. olumsuz hislerini azaltması ve stres veya zorluk anlarında esneklik ve açıklık kapasitesini geliştirerek olumlu bir yaklaşım geliştirmesi.

Programa herkes katılabilir, meditasyon veya yoga deneyimi gerekmemektedir.

8 hafta boyunca eksiksiz katılım gösterenler ¨Breathing Mind – 8 Haftalık Mindfulness Meditasyonu Katılım Sertifikası¨ almaya hak kazanırlar.

Eğitim sonunda 2 gün inziva da olacaktır.

Bu Etkinliği Paylaş